维生素B6几块钱一百片，却能调理改善7类健康问题？

发布日期：2024-01-31 07:27    点击次数：116

维生素是人体中必不可少的营养物质，它参与多种生理功能，参与人体多种代谢反应，具有调节细胞增殖、分化和代谢的作用。维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素通过水解转化为小分子物质，不易被人体吸收；脂溶性维生素主要在肝脏、脂肪、卵磷脂和胆碱等组织中储存。

维生素B6是维生素家族中的一员，是体内主要的辅酶之一。属于水溶性维生素，人体内几乎不能合成它，需要通过饮食摄取，维持体内正常代谢。

维生素B6虽然很便宜，却能改善7类常见的健康问题

1、改善贫血

维生素B6能改善贫血，对于贫血患者来说是一个不错的选择。维生素B6参与人体多种代谢反应，能促进红细胞生成，增加血红蛋白含量，改善贫血症状。维生素B6在人体内的代谢过程中需要辅酶参与，缺乏维生素B6会导致贫血问题。

维生素B6参与机体多种细胞分化、增殖和代谢过程，促进红细胞生成和成熟，对于血液系统、神经系统和免疫系统有重要作用。缺乏维生素B6会导致贫血症状加重，并可导致缺铁性贫血。

女性在月经期间、妊娠期间、哺乳期和哺乳期后都有可能会发生缺铁性贫血。这是因为女性体内铁含量下降，无法满足正常生理需求导致的。因此女性需要补充铁元素。

对于患有缺铁性贫血的患者来说，可以在医生的指导下服用维生素B6,能够促进血红蛋白生成，缓解缺铁性贫血症状。另外也可在医生指导下服用铁剂，能够有效改善缺铁症状。

2、缓解疲劳

人在劳动或运动过后，体内会出现乳酸堆积的现象，而乳酸具有使肌肉酸痛的作用，这是由于体内乳酸浓度升高引起的。而维生素B6可以使乳酸快速分解代谢，使身体恢复精力。

另外，维生素B6还能促进糖原、脂肪和蛋白质的分解代谢，从而加快能量释放。运动过后，吃一些含有维生素B6的食物或含维生素B6的饮料，可以缓解肌肉酸痛。

在日常生活中，很多人会出现全身乏力、精神不振、嗜睡、烦躁、头痛等现象，这是由于长期缺乏维生素B6引起的。对于这些情况可以适当补充维生素B6,缓解疲劳症状。

如经常熬夜，过度用脑等都会引起体内缺乏维生素B6。如牛肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物；香蕉、苹果、菠菜等富含维生素B6的水果；葡萄、茶叶等富含维生素B6的饮品。

3、缓解皮肤问题

维生素B6在维持皮肤健康方面也起着重要作用。皮肤健康的人，其表皮中的角质层完整，保持水分，不易产生干燥脱皮。而皮肤老化后，细胞缺乏活力，表皮水分减少，表皮变薄、干燥、脱皮现象产生。

维生素B6能够改善皮肤状况，使皮肤保持光滑细腻。有助于减少黑色素沉积和斑点形成，使皮肤恢复白皙嫩滑状态。维生素B6可以保护皮肤免受紫外线伤害，维持皮肤健康状态。

维生素B6可以促进角质形成细胞和成纤维细胞的增殖，使角质层变厚、变硬、变柔软，减少皮肤皱纹和疤痕的产生。还能调节油脂分泌，减少皮脂腺分泌皮脂的能力。减少皮脂腺分泌皮脂后，能有效缓解皮肤瘙痒、疼痛等症状。

4、缓解身体肿胀

人体代谢出的水分，需要通过肾脏排泄，如果肾脏出现问题，排尿功能会下降，导致体内多余水分堆积，形成水肿。维生素B6可以有效改善水肿，有研究表明，每天补充1-2毫克的维生素B6可以有效改善身体水肿现象。

维生素B6对降低人体血糖含量也有一定作用。在《中国临床合理用药》中记载，维生素B6可有效治疗糖尿病周围神经的病变，而对于血糖高患者来说，平时可以服用一些维生素B6,来降低体内血糖含量。

5、缓解抑郁症状

抑郁症是一种心理疾病，多发于青少年和中年人。随着社会的发展，人们生活压力增大，导致抑郁症的发病率越来越高。抑郁症患者会出现抑郁、焦虑等症状，长期以往，会使人陷入绝望、消极、悲观等负面情绪之中。

维生素B6能够调节神经递质，改善体内激素水平，有利于人体稳定情绪。维生素B6对神经系统有调节作用，能帮助人放松身心，消除抑郁情绪，缓解焦虑、紧张等不良情绪。

除此之外，维生素B6还具有促进机体新陈代谢的作用。可促进神经递质的合成与释放，减少神经递质的损耗速度。

6、改善睡眠

维生素B6对于改善睡眠质量也有很大的帮助。很多人在服用药物的时候会出现嗜睡、困倦等症状，这是因为药物对人体有一定的抑制作用，这种抑制作用会使人的中枢神经出现兴奋现象。

维生素B6能够调节中枢神经系统，抑制交感神经兴奋性，改善睡眠质量，并能促进细胞代谢和能量合成，增加大脑供血和供氧量。

7、缓解肠胃不适症状

维生素B6能改善肠胃不适症状，对于肠胃功能紊乱引起的腹泻、腹痛等问题，能够起到一定的缓解作用。维生素B6作为辅酶，参与多种代谢反应，能够帮助肠胃功能恢复正常，调节肠胃功能紊乱。

在临床上，维生素B6会用于联合治疗慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。当出现消化不良症状时，可适当服用维生素B6来缓解症状。

但需要注意的是，维生素B6不宜长期服用，会导致身体对维生素B6的依赖，使身体内缺少维生素B6而导致身体健康受损。